체중 감량과 장 건강을 위한 최고의 프로바이오틱스

장내 미생물군집을 관리하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 연구에 따르면 다양한 미생물 군집은 면역력 향상1, 소화기 건강 향상2, 긍정적인 감정 증가3와 연관되어 있습니다. 장의 모양이 좋을수록 건강한 체중을 유지하기가 더 쉽다는 증거도 있습니다.

다음은 프로바이오틱스가 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 연구와 체중 감량이 목표인 경우 시도해 볼 수 있는 7가지 프로바이오틱스를 살펴보세요.*

프로바이오틱스는 장에 유익한 박테리아를 유입시켜 건강한 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.*

우리는 이러한 "좋은 벌레"가 체중에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알지 못하지만, 연구자들은 이것이 장 장벽 기능과 신체의 건강한 염증 반응을 지원하는 방식과 관련이 있다고 의심합니다. 또한 식욕을 조절하고 포만감 신호를 보내는 단쇄 지방산의 생산을 지원할 수도 있습니다4. 또한 프로바이오틱스는 복부 팽만감과 같은 소화 문제를 완화하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다.*

"장내 박테리아(즉, 장내 미생물군)의 양이나 다양성이 부족하거나 잘못된 유형의 미생물이 번성하기 시작하면 건강에 영향을 줄 수 있을 뿐만 아니라 건강한 체중 유지가 더욱 어려워질 수 있습니다. " Densie Webb, Ph.D., RD는 이전에 Mindbodygreen에 말했습니다.

목표가 체중 감량이라면, 이러한 목적을 위해 인간을 대상으로 연구된 다음과 같은 박테리아 균주가 포함된 프로바이오틱스를 찾는 것이 좋습니다.

과학적으로 뒷받침되는 박테리아 균주가 포함된 프로바이오틱 보충제는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 단독으로는 효과가 없습니다.* 최상의 결과를 얻으려면 장에 좋은 식단, 운동 및 건강한 생활 방식을 병행해야 합니다.

관련 읽기: 프로바이오틱스가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있나요? 여기에 과학이 있습니다*

체중 관리를 위한 것이든 일반적인 장 건강을 위한 것이든 프로바이오틱스를 구입할 때마다 과학적으로 뒷받침되고 임상적으로 적절한 용량으로 존재하는 박테리아 균주가 포함된 제품을 선택하고 싶을 것입니다. 실제로 긍정적인 영향을 미치는 미생물이 존재합니다).

사용하는 박테리아를 균주 수준까지 나열하는 프로바이오틱스를 찾으십시오(예: Bifidobacterium lactis 대신 Bifidobacterium lactis B420). 세상에는 셀 수 없이 많은 유형의 박테리아가 있으며, 이러한 수준의 특이성이 없으면 어떤 박테리아를 몸에 넣는지 알 수 없습니다.

마지막으로, 순수한 제품을 보장하기 위해 품질 테스트를 수행하는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하세요. 이상적으로 회사는 B Corp 인증을 받거나 낭비가 덜하도록 포장을 설계하는 등 지속 가능성을 우선시할 것입니다.

고려해야 할 사항이 많기 때문에 Mindbodygreen의 과학 담당 부사장인 Ashley Jordan Ferira 박사(RDN)는 체중 감량을 시작하는 데 도움이 되는 최고의 프로바이오틱스를 식별했습니다.

Mindbodygreen의 프로바이오틱+ 캡슐마다 장 건강을 위해 과학적으로 연구된 4가지 박테리아 균주가 들어 있습니다. B. lactis Bi-07은 복부 팽만감을 완화하고 편안함을 촉진하며, B. lactis HN019는 가스를 완화하면서 소화와 규칙성을 지원하며, L. acidophilus NCFM은 건강한 장을 촉진합니다. 동정. 체중 감량을 위한 탁월한 균주는 100억 CFU의 B. lactis B420입니다. 이는 장 장벽을 지원하고 칼로리 섭취량, 복부 지방량 및 허리 둘레의 감소를 통해 건강한 체중을 장려하는 것으로 임상 시험에서 나타났습니다.*

모든 Mindbodygreen 보충제와 마찬가지로 이 보충제도 순도와 효능에 대해 엄격한 테스트를 거쳤으며 결합제, 방부제 또는 인공 색소나 향료가 없습니다. 상온 보관 가능한 박테리아는 재활용 가능한 유리병에 포장되어 있습니다(냉장고 필요 없음).

리뷰어들은 프로바이오틱+ 섭취가 장 건강과 편안함에 상당한 변화를 가져왔다고 지적합니다. 종종 그들이 시도한 다른 어떤 프로바이오틱스보다 더 그렇습니다. 한 고객은 "2주 동안 꾸준히 복용한 후 복부팽만감이 사라졌습니다"라고 썼습니다. 또 다른 사람은 "저는 몇 가지 프로바이오틱스를 시험해 봤는데, 이 제품이 실제로 규칙성을 유지하는 데 도움이 되어 변화를 가져왔습니다."라고 말합니다.